Cvičení

Protože okolo sebe pozoruji a někdy vyslechnu stížnost na problémy se zády, rád bych vás upozornil na dobrý zdroj, kde jsou popsána rehabilitační cvičení.

Já jsem před zhruba dvaceti lety zápasil s problémy se zády. Vozil jsem v autě počítače, monitory a tiskárny a zpocený je zvedal, přenášel a umísťoval u zákazníků na vzdálené okraje stolu. Často to končilo "píchnutím" v zádech a druhý den ráno vylézáním z postele po čtyřech. Pomohl mi tehdy masér - sporťák. Když už jsem potřeboval maséra každý týden a začalo to i jít do peněz, šel jsem za kamarádkou lékařkou a ta mi napsala rehabilitace. Tam jsem se naučil rehabilitovat - cvičit a od té doby jsem schopen vyřešit problémy se zády bez maséra, bez doktora, bez prášků.

Tahle videa cvičení, která já se učil na rehabilitaci, dobře popisují:

Podstatou cvičení je nespěchat a cvičit do volného dýchání - tahy do výdechu. Samozřejmostí je tvrdá rovná podložka a cvičit bez bot. Taky je někdy problém určit, která část zad bolí nebo přesněji řečeno která část páteře je původcem bolesti. Časem jsem přišel na to, co pomůže, když záda bolí v nějakém místě. Například bolení v kříži mě trápí když mám zatuhlou páteř v hrudní části. Ale na to si asi musí přijít každý sám.

Třeba vám to někomu někdy bude k užitku

(zveřejněno na stránce Pamatovák)